www.zhlzw.com ☆ 心灵励志第一网·智慧人生研修站 ☆2008-9-3

　　 主持人： 各位网友，大家上午好！欢迎大家关注我们腾讯博客频道的访谈，我是主持人芬芬。生活中，我们常说是没有压力就没有动力，但是如果说压力过大了，肯定也给大家无论是心理还是生理上都会造成一定的影响。如果说，现在随着社会不断的发展的每个人都有无形当中很多的压力。如果在压力到一定程度以后，大家如何去缓解压力，如何在平常管理好自己的压力。今天我们为大家请来中国科学院心理所的教授博导尹文刚教授。尹教授，您好！

　　尹文刚： 大家好！

　　主持人： 我专门到书店找您的一本书，结果脱销了。说到压力，您现在有没有压力？因为镜头前这么多网友，而且大家都依托您把压力缓解一下。

　　尹文刚： 我一面对电视镜头都会有压力。你靠什么呢？靠自己想，你不去想镜头，你让脑子里面想一些别的事情。其实咱们有时候觉得压力大，你要仔细一分析的话，你的压力都是自己给自己造成的。脑子自己在欺骗自己，这样说话可能比较直接一点。

　　尹文刚： 咱们人现在还没有进化到这种程度。完全可以我怎么想，怎么来操作，还不行。咱们脑子里面有一些地方，比方说负责一些紧张的情绪。这部分大脑这一块东西还比较原始。它原始到什么程度呢？它分不清什么是真实的，什么是想象的。所以很多情况下，压力很大，实际情况没有什么压力。屋子里面有什么可紧张的？没有什么可紧张的。

　　 尹文刚： 如果你想镜头后面有很多人看在你，你就会紧张。如果你不去想，你就不会紧张。我举个例子说明一下，年轻人都害怕考试。考试的时候最紧张的时候是什么时候？是你真正拿起笔来答题的时候，不是那时候。都是要发卷子的时候，或者是头一天晚上，头一天晚上睡不着觉。再有，要发卷子之前上厕所的人特别多。这是一个特点，再一个是心慌气短。实际情况是你拿起笔来一看，那个真实的场景并不紧张。

　　尹文刚： 关键是你自己脑子里面把这件事情想得太紧张了。所以有一套方法，即便这么多镜头对着，但是你可以想得好一些，没人看。你自己也可以欺骗自己。你怎么想，它就变成什么样。再说一个具体的事，咱们怎么理解这个事。我们搞科学的，研究压力也是，现在人们压力大，都是自己在骗自己，都是自己想的。

　　尹文刚： 比方说咱们举一个例子，现实中的一种前景，一条大狗过来了，个挺大的，咱们喜欢养狗。有人高兴得不得了，又搂又抱，对他来讲这个根本够不成压力。但是有人一看这个狗撒腿就跑。为什么呢？因为他以前被狗咬过。

　　尹文刚： 同样是这件事情，同一个人看到狗的话，又蹦又跳，关键是他认为狗是人的朋友，所以他不紧张。第二个人，见狗就跑，他紧张。什么原因呢？也是他的看法。你怎么看待这件事情，就决定了这件事情能不能对你造成压力。

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