www.zhlzw.com ☆ 心灵励志第一网·智慧人生研修站 ☆2008-5-25

　　希望所有心系灾区的人们，都能够广泛转发这则手册，让我们帮助那些历经劫难的人们（尤其是孩子们）重新融入社会，坚强的面对今后的生活。

　　一、灾后的身心反应

　　 在灾难发生之后，许多人会经历亲人的伤亡，或是自己身体也受到伤害。在这种情况下，受难者会因灾难而产生一些身心反应。作为一个帮助者，了解这些反应除了能适时鼓励他们表达自己的情绪，也能避免他们压抑自己的想法，造成身心的不适而延长复原的时间。 78中華勵志網65 www.zhlzw.com

　　灾难后会经历到的情绪与身体症状

　　 象洪灾、地震、飞机失事等严重的灾难事件，人们历经了一般生活中不会遭遇的危机状况，我们均会产生一些日常生活中罕见的「正常」反应，有些人会变为冷漠、麻木，对环境与他人少有反应；有些人则会产生许多的情绪反应；还有些人会出现不舒服的身体症状。这些情绪反应与身体症状包括：

　　情绪反应

　　害怕

　　●很担心灾难会再发生

　　●害怕自己或亲人会受到伤害

　　●害怕只剩下自己一个人

　　●害怕自己崩溃或无法控制自

　　无助感

　　●觉得人们是多么脆弱，不堪一击

　　●不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫

　　悲伤、罪恶感

　　●为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛

　　●觉得没有人可以帮助我

　　●恨自己没有能力救出家人

　　●希望死的人是自己而不是亲人

　　●因为比别人幸运而感觉罪恶

　　愤怒

　　●觉得上天怎么可以对我这么不公平

　　●救灾的动作怎么那么慢

　　●别人根本不知道我的需要

　　重复回忆

　　●一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事

　　【 灾 后 心 理 干 预 与 心 灵 关 爱 专 题 】

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