健身运动_健身方法

健身运动栏目,健身运动是指通过徒手或利用各种器械,运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼,以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。

全民健身,活力中国

发展体育运动,增强人民体质,是我国体育工作的根本方针和任务。全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障,人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵,是每一个人成长和实现幸福生活...

细数在健身房里锻炼时的几大错误

错误一、每天都做长时间的锻炼效果就一定好。  解析:通常每周锻炼三次,每次十五分钟就能达到很好的效果,关键是坚持下去。  错误二、出汗了,才算达到健身效果了。  解析:这也是错误的...

男人健美营养中的误区

1965年第一届奥林匹克先生拉里。斯科特说:“健美百分之九十来自营养”1993年肖恩·雷也有同样的说法:“我可以轻而易举地、愉快地完成力量训练和其他训练,但是饮食及辅助食品的补充则...

健身没效果你是犯了这些误区

1.不做热身和伸展活动  对肌腱、肌肉和关节来说,举重是一项十分激烈的运动,所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动,让身体充分活动开,这样就不会使身体受到伤害。在举重前先用...

健身开始前的准备

每人每天至少需要走10000步才可以维持体重不上升,并保持健康。  这次的步行计划将渗透到你的日常生活中,在开始这个计划之前,你需要知道自己一天能走多少步,因此需要一个计步器。如果...

运动前的误区,你有吗

很多朋友认为,“运动并不复杂,咱又不和专业运动员较劲,那些大众健身的项目还不都是一看就会!”如果抱着这种想法参加运动的话,往往会让锻炼者走入一些运动的误区。科学的运动可不是件简单的...

哑铃健身的三大常见误区

别看哑铃简简单单,操作起来其实也很有学问。  误区一用哑铃锻炼效果不明显不少人用哑铃来锻炼,效果却非常不明显,因此心灰意冷,哑铃也被束之高阁,成为锤子的替代品。其实,只要掌握要领,...

选择合适你的健身房

现在的女人,对自己的健康和形体是越来越重视了,她们不仅讲究饮食的搭配,而且注重健身锻炼。因此在她们众多的消费卡里,常常会有一张健身卡:瑜伽、游泳、羽毛球、形体、舞蹈……五花八门。而...

边听音乐边健身效果折扣

健身对于很多人来说,就像吃饭睡觉一样每日必修。而生活节奏的加快,不少人选择在自家里进行体育锻炼,但也发现了在家里锻炼时难免陷入种种误区,导致健身效果不佳。  专家指出,“你有我有全...

现代大多数人对健身的错误认识

对于健身,大家都有着各自的追求:有的是减肥,有的是强身,有的则干脆是把健身作为一种职业来营生。但无论您选择是哪一种,事实上在健身之前,您都该稍微了解一下健身的有关常识。有很多伪常识...

健身器械选购误区

选购健身器械之前,应先明确使用健身器械的目的。  问:器械是用来锻炼肌肉的?  答:错!  健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧运动的目的是练出匀称漂...