www.zhlzw.com ☆ 心灵励志第一网·智慧人生研修站 ☆2008-11-23

 　　我们所渴望的美德正在觉醒：学会以充满感激的心去生活和工作。

　　“感激的心，不仅是最伟大的美德，也孕育了其他的美德”——西塞罗

　　每年11月的第四个星期四是感恩节，这是美国人民独创的一个节日。

　　2003年，Robert A. Emmons & Michael E. McCullough 第一次用科学的方法研究感激的心（The Research Project on Gratitude and Thankfulness）, 在他们的研究中，他们把人们分成三组，一组仅仅记录每天的事情；一组记录每天不愉快的经历；一组记录每天值得感恩的事情，他们发现每天记录值得感恩的那一组：

　　1．拥有积极的情绪、生活满意度高、有活力、很少沮丧和压力、对未来的一周充满乐观的态度。他们也不回避生活的负面因素。

　　2．持续在两个月的时间内，记录值得感激的事情，更容易逐步达成个人学习、工作、人际关系、健康等重要目标

　　3．让年轻人每天回顾感激的事情，发现这些年轻人更加敏捷、热心、有决心、专注、有活力。

　　4．人们更愿意帮助别人解决问题，或者提供情感上的支持、更容易理解别人。

　　以感激的心态去生活和工作

　　用你的心灵来感受一切

　　因数算你得到的赐福而忘记了烦恼

　　强过因数算你的烦恼而忘了你得到的赐福

　　感恩的心灵和感激的思想…

　　就是你回家的路。

　　生活对于那些懂得感恩的人，充满了机会，如果你以积极、感恩的心来生活，你就会吸引积极、感恩的人在你的周围。

　　当我们懂得感恩的时候，我们就会对我们已经拥有的心存感激，就会自然地、快乐地与别人分享你的幸福，你分享的越多，你得到的也越多，你就有更多的幸福与别人分享。心存感激就会在任何情况中，包括在困难、缺乏、危险中，发现有益的因素，在缤繁的事务中提取好的方面。心存感激打五一节了富足之门，它将拒绝变成接纳，将混乱变成秩序，将一餐饭变成盛宴，将一个房子变成一个家，将一个陌生人变成朋友。心存感激使我们理解过去，以平静的心面对现在，并对未来产生新的期盼。

　　下面是几个简单的方法，练习培养感激的心态。

　　记住：生活的每一天都是一份贵重的礼物，我们有潜力将每一天变成一项杰作。

　　抓住：及时捕捉到你抱怨的情绪和行为，及时将负面的想法变成正面的想法。

　　写下：每天写下所有令你感激的事，即使是最轻微的感激的想法和经历。

　　表达：向你的家人、朋友、同事表达你的感激，确切地告诉他们：他们为你做了什么，你的感受如何。